一、行前准备与高原适应
汶川地处川西高原，海拔较高，需提前一周服用红景天等抗高反药物。行程中避免剧烈运动，备好氧气瓶和常用药品。昼夜温差大，务必携带防风外套、防晒霜及保湿用品。
二、交通与住宿指南
推荐成都出发自驾，沿都汶高速行驶约2小时，注意山区弯道多，雨季易遇滑坡。住宿选择汶川县城或桃坪羌寨民宿，提前预订并确认热水、供暖设施。
三、必游景点与人文体验
- 映秀震中遗址：保持肃穆，勿喧哗拍照，建议跟随讲解员了解历史
- 桃坪羌寨：尊重羌族习俗，可体验羌绣、咂酒等非遗项目
- 卧龙自然保护区：遵守园区规定，禁止投喂野生动物
四、安全与环保须知
避开地质灾害频发区域，关注当地天气预报。全程践行无痕旅游，不采摘植被，垃圾随身带走。尊重当地信仰，羌寨白塔和经幡不可攀爬触摸。
五、特色美食推荐
尝试羌族老腊肉、洋芋糍粑时注意饮食卫生，适量食用牦牛肉避免消化不良。县城餐馆明码标价，路边摊需确认食材新鲜度。